短時間での実践方法 その２”自信を持てるよう小さな目標達成を重ねる”

こんにちは！！

現役ママこと3児のママです。

前回の記事では、実践方法その１

”楽観的になる言葉を投げかけるを”

お伝えさせていただきましたが

その後、子育て中に実践できましたでしょうか😊

今日お伝えしていくのはタイトル通り、

実践方法その２

”自信を持てるよう小さな目標達成を重ねる”　をお伝えしていきます！！

実践方法その2は2パターンがあるので

どちらとも紹介していきます！

ここからは、

”自信を持てるよう小さな目標達成を重ねる”

実践をすることでなぜ、

子供との向き合い方へ

繋がっていくのでしょうか。

自分に自信が持てると、起きた出来事が
プラスに捉えられ、ポジティブになれます！

自信が持てるように目標達成を繰り返し、
成功体験を積み重ねていきましょう！！

方法①”自信を持てるよう小さな目標達成を重ねる”

どんな小さなことでもよいので、達成したい目標を決めて、実行する

目標はメモや付箋など携帯のトップ画面などに

貼り出したりすることや、よく目にするところに

つけとくと良いです！

◾️1日2冊は絵本を読んであげる

◾️毎週土曜日は子供のリクエストご飯を作ってあげる

◾️自分から1日10回以上子供を笑わしてあげる

必ず、目標を立ててから実行することを忘れないようにしましょう。

例えば、朝起きてから携帯やpcなどを開く際に、リマインドされるように、

スケジュールアプリなどを活用して、

リマインド通知がくるようにしてみましょう！

達成するという成功体験を重ねることで、

「自分はできる」と自信がつきます！

固く考えすぎず、実践してみましょう‼︎‼︎

方法②自信が持てるようスキルや知識を身につける

自分に自信を持つためスキルや知識を身につけましょう。
これまで行ったことのない新しいことに取り組むことが、さらに効果的です。

例えば...

▪️本屋さんなどで、直感的に目に止まった、

今まで読んだことのないジャンルの本を読んでみる。

▪️人や生活に役立ちそうなセミナーなどに参加してみる。

私たちの脳内では、新たなことにチャレンジすることでドーパミンが分泌されます。
ドーパミンはポジティブになる効果があるので、今まで行ったことのない新しいことを

してみることをオススメします！！

また、ポジティブなエネルギーをもらえるだけでなく、ミラーニューロンの働きで、自分もポジティブになることを助けてくれます。

※ミラーニューロンについて
脳内にあるミラーニューロンは「見たものに共感し、模倣し、頭の中で再現したり、同じような行動を取ったりする」という働きを持ちます。無意識に働いてくれるミラーニューロンをも味方につけて、ポジティブになっていきましょう。

加えて、意識的に、ポジティブな人達を

モデリング（真似）することで、

ポジティブになることができるようになるため、

積極的に足を運んでみましょう。

また、子供関係の資格取得の

スクールやセミナーは、

子育て中のママさんが多いです。

自分を成長させようとポジティブな方たちが

多く集まる場でもあるのでママ同士の交流のキッカけ増えると思いますよ♪

次回のテーマでは

自己肯定感を高める内部対話をする。

についてお話ししていきますので

ぜひ楽しみに😊😊